Что такое похмелье, 5 проверенных способов с ним бороться

Все, кто хоть раз в жизни употреблял алкогольные напитки, и сталкивались с проблемой похмелья. Но не все люди знают что из себя представляет эта головная боль и как правильно с ней справиться. Попробуем же разобраться как облегчить похмелье, и что нужно делать, чтобы утром не чувствовать себя как выжатый лимон.

Какие основные признаки похмелья

Похмелье –  это состояние алкогольного отравления, которое возникает из-за превышения индивидуальной дозы алкоголя.

К признакам похмелья относятся:

• головокружение,
• тошнота,
• мигрень,
• усталость и потеря аппетита.

Для людей со слабым сердцем или другими органами все эти симптомы вместе могут привести к очень плачевным последствиям.

Что нужно делать до и вовремя вечеринки

Для того чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день после застолья, нужно знать меру. Считается, что критическая доза риска возникновения похмелья у здоровых людей составляет 1 грамм этилового спирта на 1 килограмм массы тела. Так, для взрослого мужчины, вес которого составляет 80 килограммов, указанная доза риска составляет 80 миллилитров чистого этилового спирта или 200 миллилитров водки.

Так как алкоголь попадает в желудок, а затем и в кровь, поесть перед тусовкой стоит. Лучше, если еда будет сытной, но в меру. Умеренное количество углеводов и жиров замедлит всасывание алкоголя в кровь, и благодаря этому организм хоть как-то будет нормировать его усвоение. Не будет лишним употребление обычного активированного угля (5-7 таблеток) или других абсорбентов (“Энтеросгель”, “Атоксил”) для того, чтобы уже в процессе начать выводить токсины с желудка.

Особое внимание стоит уделить жидкости. Во время процесса нужно пить много воды, но избегать газированных напитков, так как углекислый газ ускоряет усвоение. Что касается воды, верхнюю границу вы можете установить самостоятельно. Однако нужно выпить не менее одного лишнего литра воды, зная, что вы будете употреблять алкоголь. Чем сильнее будет обезвоживание, тем хуже вам будет на следующий день.

Также важно соблюдать следующие правила:

1. Позволять себе с каждым тостом принять один глоток спиртного.
2. Не смешивать разные напитки (шампанское и виски, водку, вино и пиво).
3. Обязательный перекус до и после алкоголя.
4. Запивать апельсиновым или вишневым соком, негазированной минеральной водой.
5. Не забывать прерывать трапезу для пребывания на свежем воздухе, для активного движения и общения.

Крепкий алкоголь реже вызывает похмелья. Его чаще вызывают сладкие напитки, коктейли и другие. Сивушные масла, содержащиеся в самогоне, темном пиве, текиле, виски, также усиливают похмелье.

Как бороться с похмельем на утро после вечеринки

Если вы проснулись на следующий день и чувствуете себя ужасно, значит норма алкоголя была превышена и организм не смог справится с выводом наружу всех токсинов и других веществ.

При сильной головной боли единственным верным средством будет обезболивающее. Предпочтительнее то, которое содержит парацетамол, так как аспирин раздражает желудок и может усилить слабость и плохое самочувствие.

Главная причина головной боли и помутнения организма во время алкогольного отравления — это обезвоживание. Алкоголь — мочегонное средство, и если за вечер вы выпили неравномерное количество алкоголя и простой воды (как обычно и бывает) — ждите, что кровеносные сосуды в мозге отомстят вам за это.

Запивая обезболивающее, не жалейте воды. Пить надо много, чтобы быстрее вывести алкоголь из крови.

• Употребление большого количества алкоголя также связывают с понижением уровня сахара в крови, поэтому одним из «противоядий» для лечения похмелья могут быть концентрированные соки или сладкий чай.
• Так же, вместо воды можно использовать капустный или огуречный рассолы, которые считают оптимально сбалансированными растворами солей калия и натрия. Это способствует протеканию окислительно-восстановительных реакций в печени.
• С выводом токсинов помогут всё те же абсорбенты, а именно активированный уголь, Энтеросгель и тд.
• Несмотря на отсутствие желания не только есть, но и даже смотреть на еду, ученые советуют во время похмелья не отказываться от питательного завтрака. Опять же, из-за вызванной алкоголем гипогликемии (понижения уровня сахара) лучше употреблять сладкую пищу, но такую, которая легко усваивается.
• В случае возникновения тошноты и позыва к рвоте, лучше не сдерживать себя и опорожнить желудок.

Что запрещается при похмелье

Традиционные крепкие кофе и чай могут ухудшить состояние похмелья, вызвав осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (синдром “праздничного сердца”). Поэтому употреблять в состоянии похмелья стимулирующие напитки категорически запрещено.

Категорически запрещается бороться с похмельем с помощью алкоголя. Это только ухудшит состояние. Здесь нужно объяснить, что типичное средство “выпить пивка” имеет лишь кратковременный эффект. При повторном попадании алкоголя в организм, печень запускает процессы по его переработке, поэтому вы чувствуете себя немного лучше. Но это ненадолго, в результате организму приходится справляться с ещё большей дозой и вы возвращаетесь к тому, откуда начали.

В таком состоянии не стоит подвергать себя сильным физическим нагрузкам, так как это сильно вредит сердцу. Утренняя пробежка с целью вывода токсинов – не лучшее средство.

И как итог: чтобы не было похмелья – не злоупотребляйте алкогольными напитками 🙂